白领如何预防更年期症状

很多都市白领一天到晚只顾工作很容易得“白领病”，终日在办公室不见太阳身体会缺钙，天天对着电脑辐射导致皮肤暗黄，工作压力导致精神紧张，有的甚至提前出现更年期症状，那么如何缓解更年期症状呢?

工具/原料

萝卜、番茄、山药、小排

步骤/方法

1

养生汤推荐：鲜味萝卜汤

材料：三碗水(750毫升)，白萝卜2个，葱2棵，鸡味浓汤宝1块

做法：

1. 白萝卜洗净去皮，切块;葱切成碎末。

2. 在锅中放入三碗水，煮沸后加入家乐鸡味浓汤宝1块，搅拌至完全溶解。

3. 放入萝卜块，待再次煮沸后撒上葱碎即可。如何缓解更年期症状呢?

2

养生汤推荐：番茄浓汤

材料：番茄(3个)，鸡汤(800毫升)，稀奶油、葱、蒜适量

做法：

1、用沸水浸泡番茄半分钟然后剥皮，切成丁;

2、加入鸡汤、奶油、葱、蒜煮沸30分钟即可。

3养生汤推荐：山药小排汤

材料：小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水(约750毫升)

做法：

1.、排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。

2、 锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化。

3、放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可。

注意事项

夏季饮食注意多，尤其是更年期症状的`女性更要注意饮食的规律和科学哦!