白领如何减轻腰部疼痛

如何减轻腰部疼痛?很多朋友们由于长时间在电脑面前操作，没有时间顾及自己的腰部，而产生了一些疼痛感，不知道该怎么办，想要减轻腰部疼痛的`方法其实很简单，只要大家愿意坚持做就行。下面就来介绍一下，如何减轻腰部疼痛。

工具/原料

工具：瑜伽垫

步骤/方法

双手撑在瑜伽垫上，面对地面平躺，脚尖挨着垫子，吸气做好准备。

吐气，伸开双臂向前方，平行于地面。

脚尖不离地，双臂伸向后方，同时吸气。

双手回到肩膀的地方，上半身向上。

回到2的姿势，双手平行于地面。

双手撑在地面上，膝盖用力支撑，小腿部向上弯曲，重力在手和膝盖上，并吸气。

双手臂弯曲，身体向下，吐气。

然后手臂伸直，回到6的位置，将动作循环。

注意事项

注意身体的平衡和腹式呼吸的均匀。