白领一族怎样预防高血压

高血压是一种老年常见疾病，患上高血压后，将会大大影响患者的生活。但是近年来高血压出现了年轻化的趋势，很多的年轻白领的血压也都明显升高，成为高血压的高危人群之一。那么白领一族怎样才能预防高血压的发生呢？生活中做好高血压预防很关键，中科生命能量表小编建议白领一族可采取以下几种措施：

1、饮食要清淡

高血压发病重要原因是摄入盐过量。因为盐摄入多了，体内的钠离子对肾的负担就越重，肾吸收的钠离子多了就会增加血溶量，而衡量血压的高低治标就是血溶量、心输出量和血管的张力，在同等条件下，血溶量越多，血压就会越高。因此，预防高血压应该注意少吃食盐，同时，白领预防高血压疾病，还应该注意不要太油腻，饮食要低脂低盐，清淡为主。

2、工作中要适当的休息

白领人群使用电脑时间过长，容易导致高血压疾病，因为使用电脑时间过长，精神高度集中，容易造成视疲劳和精神紧张，容易使血压波动，因而建议在电脑前工作半小时，就要站起来走走，休息五分钟，向远处眺望，缓解疲劳，远离高血压。

3、多运动

白领高血压多发这个缺少运动有关，白领一族因为长期坐办公室，容易积累脂肪，容易发胖超重，有研究显示，肥胖和超重的人患高血压的概率，比普通人要高出许多，因此，白领们在上班期间，也要时常走动一下，在午饭后可以外出活动一下，这样有利于预防高血压。

4、多饮茶

喝茶对于预防高血压等心血管疾病非常有用，因为茶叶中所含的.类黄酮等抗氧化剂非常多，可以有效的降低高血压的发病率。

对于高血压白领一族一定要有充分的认识，不要以为只有老年人才会得高血压，如果保养不当，即使年纪轻轻的也会成为高血压的一员。所以中科生命能量表小编提醒白领一族一定要积极做好高血压的预防，警惕高血压的发生。

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