有关于冬季快速减肥方法

正是冬季很多MM都想美美的过个暖冬，当身躯肥胖的你是打算过个慵懒的寒冬还是辛勤的减肥呢?这是很多MM都会犯的致命错误，觉得秋冬来了，厚厚的衣服盖住身上的赘肉，这下就不用担心减肥问题了。这个认识是有偏差的，秋季减肥季。而秋冬季瘦身排毒是关键。

1、冬季运动减肥方法：慢跑运动

推荐指数：★★★★★

慢跑可以说是目前最适合冬季的有氧运动，不仅能有效的刺激新陈代谢，促进血液循环，还能增加身体内的能量消耗。每次跑步要想达到效果必须运动30分钟以上，出汗越多瘦身效果更佳。

冬天晨跑的话选择在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可，夜跑也要注意安全。

2、冬季运动减肥方法：爬楼梯法

推荐指数：★★★★★

其实我们可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的`发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，相当于慢跑800-1500米哦。

3、冬季运动减肥方法：室内羽毛球

推荐指数：★★★★

打羽毛球是很好的运动减肥方法，瘦身效果非常的惊人。

温馨提示：羽毛球运动量较大，出汗比较多，一般至少打30分钟以上才能起到减肥的效果。另外，打完羽毛球后要给自己的小腿肌肉按摩，不然小腿的肌肉会很发达的。

4、冬季运动减肥方法：多做家务

推荐指数：★★★

洗衣服、买菜、拖地、做饭……做家务可是一个很好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果哦。