“九阴真经”助白领们永远玉女

心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下可以让你保持青春活力的小秘方，你不妨去试试。

“九阴真经"第一重：减轻精神压力

下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力。

呼吸平稳：当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。

纠正姿势：精神压力会让我们渐渐驼背，赶快伸直吧，仿佛从肩上卸掉一堆重物一样。

规范行为：即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。

“九阴真经"第二重：不要急于起床

早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

“九阴真经"第三重：少乘电梯

每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你保持精神焕发。

“九阴真经"第四重：注意走路姿态

在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。

“九阴真经"第五重：每天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

“九阴真经"第六重：饭后先收拾厨房

吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。

“九阴真经"第七重：不要久坐

边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的`房间里喊过来，而是亲自走过去。

“九阴真经"第八重：多多交往

擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

“九阴真经"第九重：笑口常开大功告成

笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，还能调节心情。