白领颈椎操、久坐一族如何保护颈椎

当颈椎不适时，年轻人需警惕颈椎生理弧度的异常，这不仅使人感到不适，而且会加速颈椎退行性改变，必要时及时就医。

1、在年轻人中，颈椎病发病最常见的原因往往不是椎间盘退行性变、骨质增生、椎间盘突出，而是由于颈椎周围和肩背部软组织慢性劳损而造成颈椎不稳定，又在一定诱因作用下使颈椎关节移位而发病。

引起这种颈椎生理弧度异常的原因有：工作及生活中不良姿势，如办公或上课时桌椅高度不适宜，长期处于低头位睡眠姿势不良，如枕头过高或不用枕。

2、颈椎生理弧度异常容易引起一系列临床症状，如颈部乏力，头痛头晕，恶心呕吐，颈肩臂部酸痛，手臂麻木，坐位工作时感觉双肩沉重。颈椎生理弧度异常多发生在第三至第五节(正常人颈椎由7块颈椎骨组成)，该部位可能刺激引起血压波动的组织结构，出现血压异常。

颈椎生理弧度异常的病人，经过实施正确的治疗、保持良好的'姿势及合理的颈肩部锻炼，都能获得很好的恢复。

步骤/方法

1、　推荐适用于长期低头工作者的坐式颈肩操：头前屈、后伸头左右转看肩背伸腰挺胸，双上肢向上、后方用力伸出，即伸懒腰双手交替拿捏颈后，同时头向后方轻微活动。以上动作各3~5次。

2、颈椎病专家提醒：当颈椎发生上述不适时，年轻人需警惕颈椎生理弧度的异常，这不仅使人感到不适，而且会加速颈椎退行性改变，必要时及时就医。

注意事项

注意姿势的正常性，不要强行锻炼，循序渐进!