6招关于瘦胳膊的方法推荐

总是有一些姑娘的身材并不匀称，不是屁股大就是大腿粗，这些都可以靠衣服来完美遮住。那么以下是本站小编为您整理相关内容，欢迎参考阅读!希望对您有所帮助!

6招关于瘦胳膊的`方法推荐

1手握哑铃

1、手握哑铃或装满水的瓶子，由前而上伸直再往后，谨记全过程要贴紧耳朵。

2、缓缓往前放下，重复此动作15次。每日坚持3~5组。

2站姿臂屈伸

1、站姿，双脚并拢，或者将双脚前后交叉。

2、双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节成90度角，回到初始动作。

3伸高手臂

1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。

2、以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。

3、左右交替进行，如此动作每天做20次。

4跪姿臂屈伸

1、双腿前后跪，让身体和水平面垂直。

2、一只手撑在地上，另外一只手握住杠铃片，肘关节贴住身体，来回的伸缩手臂。

5仰卧臂屈伸

1、仰卧，掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同。

2、杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，保持5~10秒。

6手臂画圆

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆，向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌