妈妈睡眠不好怎么办

导语：妈妈们的睡眠也是非常重要的，好的睡眠质量能够帮助妈妈们尽快的调养好身体，还可以让新妈的心态变得更好。但是，很多的女性都会出现睡眠问题。那么，新妈睡眠不好怎么办?下面是小编收集的妈妈睡眠不好怎么办，欢迎大家参考。

　　一、为什么产妇睡眠质量会变差

1.产后身体素质下降

大多数女性产后身体会出现一些不适，比如说子宫疼痛、腹部疼痛等。特别是对于剖腹产的女性还会出现伤口疼痛的现象。这些疼痛会影响到产妇的睡眠情况。让她们无法安静的入睡。

2.产后心情不好

女性产后都会面临各种各样的.问题，比如说身材走样，恢复难度大，这让爱美的新妈妈心情非常的糟糕;还有的是因为家庭原因，孩子出生后花费大，如果家里经济条件不怎么好，新妈妈也需要操心。还有就是女性产后脾气会比以前大，家庭矛盾增多，影响产妇的心情。

3.宝宝的骚扰

当宝宝来到身边以后，妈妈们的日子也会变得更加的忙碌。需要忙着给宝宝喂奶、排便、洗簌等，尤其是在晚上，宝宝每隔几个小时就需要吃奶，这个时候自然就会打扰到妈妈们的睡眠了。

　二、改善产妇睡眠质量的好方法

1.饮食要有规律

产妇想要快速恢复身体，饮食是非常重要的。女性产后不要因为宝宝的啼哭而忘记了吃饭。产妇可以选择在自己吃饭前放宝宝吃饱，如果在你吃饭的时候宝宝啼哭，可以选择让自己的家里人代为照顾一下，待你吃饱以后再去照过宝宝。

2.产后要更开朗

女性产后要注意自己的心里调节，不要因为压力而患上产后抑郁症，如果你有产后抑郁，睡眠质量自然就不好了。如果你想要产后有好的睡眠，就让你的心情开朗起来把。女性产后可以让自己的好友来家里做客，陪着他们一起聊天。在产后可以适当的看一些电视剧，注意时间不宜过长，不然不利于眼睛和身体的健康。

3.全家总动员

女性在生产之后心里会变得特别的敏感，因此全家人都需要好好的呵护产妇。首先，家里人要和产妇一起照顾宝宝;其次，家里人要抽时间和产妇聊天，晚上可以由家里的老人照顾宝宝，保障产妇有一个好的睡眠。

如果你想要产后有一个好的睡眠，单靠自己是不行的，需要家里人的支持。产妇要注意调节好自己的心里，安排好自己产后哪些人需要做些什么的注意事项，让自己拥有一个好的睡眠。