饮食健康养生小常识

导语： 繁忙的工作生活，让人们都无暇于关注饮食健康，一方面忙于工作，但另一方面又被身体的各种不适烦得焦头烂额。因此学会一些饮食健康小常识很必要，能够为生活与身体减负。

饮食健康小常识一：早上一杯冷开水或蜂蜜水

每天晚上睡觉前装一杯白开水，隔天早上刷完牙第一口漱口吐了，这样可以把口腔残留的牙膏清一遍。然后一口气把剩下的白开水喝掉，如果在冬天白开水太冷或者胃不是很好，可以兑一点热水，但不要兑太多，否则失去清理肠胃的功效。如果不喜欢和白开水，也可以尝试蜂蜜水，步骤一样的。

饮食健康小常识二：早午餐吃饱，晚餐吃好

早餐、午餐一定要吃饱，现在很多女生为了减肥很多时候都选择早午餐不吃或少吃，这样会导致一些问题出现，比如早上低血糖，工作学习没有精神，效率低下。晚餐的时候又被因为腹内空虚而暴饮暴食。长期下来身体就撑不住了，各种致病随之而来。因此，早午餐一定要吃饱，补足一天的能量，晚餐反而可以少吃。

饮食健康小常识三：养生零食解馋又健康

现在很多人都会喜欢吃零食，尤其是女生，一边说要减肥，另一边又停不下嘴。其实零食并非都对身体有害，一些坚果类零食，比如核桃、杏仁、红枣干等零食反而对身体有益无害，在天猫上这类养生零食也是很抢手的，对于一些节食减肥的'人来说，饭前吃点养生零食垫肚，饭中也会达到减食效果。

饮食健康小常识四：蔬果洗涤妙招

现在市面上很多蔬果起来光鲜亮丽，但大家不要不要很放心买回来随便洗洗就吃，因为这些蔬果很可能表面还残留一些农药、细菌、泥土等物质。此时，最好先用盐水浸泡一会，因为盐分可以达到杀菌、中和残留农药的效果，如果是一些易损坏的水果，比如葡萄之类，还可以用面粉吸附一下表面的泥土哦。