关于夏季养生夏季饮食及生活中的注意事项

1.夏季由于汗液流失多，所以必须多喝水

每天的喝水量应保持7到8杯的白开水，将近1500ml左右。不应等到口渴时，才饮水。由于气候的炎热，如果不及时补充水分有可能会严重危害健康，如使皮肤干燥无光泽，皮肤无弹性，中暑等。对于水分的.补充方式，可以采用补充白开水、牛奶、果汁或者凉茶等。

2、应时起居

夏季可以晚睡早起，不过晚上不宜超过10点。中午建议进行30-60分钟的午睡。休息时，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹电风扇的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。空调温度建议控制在26摄氏度，并且风口不宜直吹。

3.饮食宜选用清淡滋阴以及“苦”味的食物

因为天气的缘故，所以夏天的饮食需要注意不宜使用肥厚油腻或者易上火的食品。建议使用清润滋阴的食品。如，豆腐、黑芝麻、西瓜、冬瓜、菠菜、西红柿、胡萝卜、苹果、鲫鱼、莲子、葡萄、苦瓜、绿豆、菊花、荸荠等等。

之所以，建议夏季食用苦味食品，是因为这类食物中含有生物碱，具有清热解暑以及促进血液循环等作用。炎热的天气食用此类食物，可以达到清心提神，还可以健脾利胃，增加食欲。但这里需要注意的是，苦味食品不能食用过量，否则有可能引起反胃恶心，呕吐等症状。

总而言之，夏季饮食要清淡，起居要应时，水分要补充，要注意避免中暑。只有好的体质，才能抵抗夏天炎热天气对于心气的消耗。夏季要多食用养心以及养血的食物，才能减少炎热天气带来的不适。