夏至来临多高温健康养生要科学

一作息：睡眠充足莫熬夜

夏至时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的'睡眠时间。

二运动：强度适宜莫疲劳

从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。此外，应注意：运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛。

三饮食：清淡可口莫油腻

夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃，在蔬果方面，苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃，另外，夏至养生需防暑，温性凉茶可多饮，午间不宜暴晒工作，早睡早起常运动，更有利身体排毒，预防疾病，保持身体健康。