秋季饮食和睡眠需要注意什么精选范文 - 职场健康

秋季饮食和睡眠需要注意什么

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秋天人们会常常出现心烦意燥。这是由于气候环境而造成的，因为在秋季的是气温差很大，早晨比较凉中午会比较湿热，但是晚上则会比较寒凉。为了适应这个天气环境。人的机体活动也会随着气候而转换。不适应的则会出现心烦意燥。而适应的'的人的身体就处于敛内养的状态，所以注重精神的调养是此时保健的重点。而调养精神，首先要做的就是心平气和。所以秋天一定要把自己的心平静下来。
1.饮食方面，秋天是收获的季节，有很多种类的瓜果蔬菜和肉食，大家一定精心安排好自己的饮食。秋冬季是容易长胖的季节，对于要漂亮的女性，千万不能吃的太多，秋季也是多病的季节也不能为了漂亮减肥过度。最后亏坏了自己的身子。
秋季是干燥的气候主张饮食以滋阴润肺、防燥护阴为主，多吃新鲜蔬果和饮水，少吃刺激性强、辛辣、燥热或煎炸的食物。而百合、银耳、莲子、山药、藕、梨、枸杞和沙参、茨实、玉竹、麦冬等有助于滋阴润燥的食材，熬制养生汤水或粥品食用。晚秋的时候则要多吃一些温性的食物避免消化不良，腹泻等消化道疾病。
2.睡眠问题很简单，心放平自然会睡着香。所以放下自己的压力，放下自己担忧，好好的睡一觉。