聪明的女生用的安全减肥方法

聪明的女生，不光要爱美，还要掌握爱美的方法。但是很多女生，为了减肥，一味的节食，或者是更加残酷的减肥方法，这样是非常不可取的。那么，安全减肥的方法有哪些?那么下面就给大家说3种即简单又安全有效的减肥方法。

1、流食瘦身法。

减肥患者在减肥期间不要吃任何固体食物，完全用流食来充饥，例如酸奶、粥、蛋白质液等。这些流食的热量非常低，食用1天大概只有600卡左右的.热量，而且容易使人产生饱腹感，避免人体摄入过多的热量。但是，采用这种方法瘦身成功后不能立即恢复正常的饮食，应该使身体有一个逐渐适应的过程。

2、分食减肥法。

它主要是根据不同食物在体内所起的不同作用而将食物分开食用，要求减肥者在进餐过程中不能将糖类、碳水化合物和油脂一同食用，防止脂肪堆积过多。

3、羊吃草减肥法。

有研究发现：人体空腹的时间越长，体内脂肪积聚的可能性就越大。由于食物中胰岛素的主要作用是促进脂肪的形成，防止脂肪分解。所以，如果长时间不进餐的话，就会为脂肪的堆积提供条件。“羊吃草”的进餐方法就是平常我们所说的“少吃多餐”。进餐频率为每小时一次，每次五分饱，缩短空腹的时间，防止脂肪在体内的积聚。

其实，以上这三种减肥方法之所以安全，是因为这完全把减肥这一痛苦的过程简单化了，让自己在快乐减肥中度过，放松自己的心情，这样才不至于身心疲惫，效果不佳。