如何摆脱“年后综合征”

过完农历春节，新的一年才算真正开始。然而，每年春节长假结束后，很多上班族却无奈地发现，本以为经过长假，可以很好地休整身心投入新一年的工作，可到上班时却感到疲倦、懒散、头昏、注意力不集中!那么恭喜你您犯下了“年后综合征”那么如何摆脱掉了?下面是小编为大家搜集提供到的有关年后综合征的相关知识!欢迎阅读

如何摆脱“年后综合征”

对付“年后综合征”其实并不难，当务之急就是尽快使生活规律化，尤其是在饮食上进行重点调整，将体内积累的油腻早日排解出去。

比如，节后几天的主食以谷类粗粮为主，多吃冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜;另外，多喝酸梅汤也是消解油腻的好办法，因为酸梅汤是由纯天然乌梅、山楂、陈皮等熬制而成的，乌梅和山楂可以解油腻降血脂，陈皮还能阻止体内多余的糖分转化为脂肪。而且，酸梅汤口味虽酸，却是地道的.碱性饮品，常饮酸梅汤可以将因饮食油腻而导致的酸性体质调整为健康的碱性状态。特别是在下午饮用，酸梅汤中含有的特殊物质枸橼酸，还能有效抑制导致人体疲劳的乳酸，对于减轻“年后综合征”导致的倦怠可以收到事半功倍的效果。

想摆脱“年后综合征”除了注意饮食外，积极锻炼也是非常重要的，最佳的方法就是参加一项自己喜欢的运动，要以有氧运动为主，运动强度也不能太大，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等都有助于消耗体内的热量。而每次运动时间则不要少于30分钟，只要持之以恒，很快就能缓解“年后综合征”的影响了。