白领丽人，可以多瘦一点

没有时间和精力减肥，这是大多数白领减肥的最大烦恼。那么，总是有适合白领减肥的方法的。其实一些在上班过程中都能抓住的瘦身时刻，让大家成为真正的都市丽人。

1、等待的时间　提起膝盖和压上手腕

乘坐地铁或等人的时候，坐着也能瘦哦，右膝上抬，左手向斜下方指压即可。维持10秒，左右交换，交替进行。每2分钟消耗10.6Kcal，1分钟约耗费5.3Kcal。

超级坐立瘦专为多坐少运动人士而设，无需运动，亦可达到修型瘦身效果，并发挥自然增强体内代谢散热作用，阻隔过量糖，油，淀粉吸收，恢复精神健康，改善循环系统。

2、上班途中　大步走WALKING

跨出大步向前走的话，腹部会更紧收、更用力，背部也会保持笔直。伸直膝盖，昂首阔步，给人经历充沛的第一印象。

很简单，只需在跨步的'时候注意加大步幅。

①、脚跟着地，膝盖保持伸直。

②、身体不要前倾。20分钟消耗88Kcal，1分钟约耗费4.4Kcal。

3、在打电话的时候　小腿上提体操

桌面工作永远在和浮肿作斗争。浮肿会招来畏冷等问题，也与新陈代谢变缓密切相关。坐在椅子上，单腿上抬，水平伸直，脚背向上与腿呈直角，膝盖绷紧，维持10 秒。另一边同样进行。随后，可将腿放下，脚跟着地，脚尖尽可能向后收，充分拉伸。每2分钟的电话消耗10.6Kcal，1分钟约耗费5.3Kcal。

4、在地铁里　脚跟上提操

在地铁里也能悄悄进行的微型肌肉锻炼。地铁的摇晃还能锻炼身体的平衡性。令你烦恼的浮肿和畏冷一扫而光。一只手握住地铁或公交车上的扶手，保持平衡，挺胸收腹，笔直地站立，脚跟微微向上提。慢慢地做这一动作就能有效运动小腿。左右手也可适当交替。每10分钟消耗35Kcal，1分钟约耗费3.5Kcal。