健康教育宣传栏黑板报

增强卫生健康意识，提高自我保健能力，下面是小编精心收集的健康教育宣传栏黑板报，希望能对你有所帮助。

睡眠小常识

一、饭后睡觉

饭后立即睡觉很容易因脑供血不足而诱发脑中风，饭后立即睡觉会增加胃的负担会使消化不良，而且睡醒后会出现头疼的现象，如果实在是想睡，那怎么着也挺20分钟以后再睡觉。

二、看手机电视入睡

睡着抱着手机，即影响视力又影响生物钟，而且时间长了还有更多问题，看电视、电脑电影伴着入睡，可能睡着了又被电影的声音吵醒，时间长了就建立一个恶心循环，使睡眠质量越来越糟。

三、睡太多

有的人特别懒，可能睡到中午、下午还在睡。再就是上班族，因为平时较忙，觉得周末应该把这觉补回来。其实不然，睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致疲惫、困倦、代谢率下降，这样久而久之，人就会变得懒惰、浑身较弱无力。

四、不只是晚上才能睡觉

利用好下午1点这个睡眠高峰期，这个时候如果工作不忙有条件睡个好觉，还是挺高兴的一件事呢。

五、用酒催眠

酒有一定的镇定功效，喝完之后有些犯困，但是在睡前饮酒，酒中的有毒物质，特别容易积存在体内，长期这样对身体不利，所以不宜睡前饮酒。

六、做梦不影响睡眠

经常有人抱怨“作了一夜的梦，一宿没休息好”这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好，做梦是大脑的.正常活动，在正常健康的情况下，梦并非有害，也不会影响大脑休息。

七、睡时少交谈

有没有这样的经历，睡前躺在床上聊天，越聊越嗨，后来干脆睡不着了，卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋。所以睡觉时少交谈。

八、睡时吹风

人体在睡状态下对环景变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故睡时要注意保暖，切不可让风直吹。

1. 享受健康，珍惜生命

2. 开展爱国卫生运动，提高文明卫生水平

3. 让健康知识深入人心，让健康行为走进生活

4. 增强卫生健康意识，提高自我保健能力

5. 讲文明，讲卫生，改陋习，树新风

6. 户户建卫生厕所，村村创优美环境

7. 搞好环境卫生，共建美好家园

8. 创建卫生城市，改善生活环境

9. 争做健康公民，争创健康家庭

10. 扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会