最适合长期办公室工作的健身方法

跳绳：需注意的就是需要的是不间断的进行跳绳10分钟的时间的，差不多的即使也会和慢跑30分钟消耗的热量的话也就是差不多的，这么说的话也就是一种的话是属于低耗时高耗能的'一些的有氧运动的。如果说是长期的坚持的话，就是可以很好的是令你双腿是变得紧致的。

下蹲：这样动作的话就是能够很明显帮助改善梨形身材的，一般的来说的话就是需要的是针对不同瘦腿部位，然后也就是可以采取一定的是基本的站立、然后需要注意的就是脚尖的话是略微向是内站立的、向外站立的姿势的，这样的话是对于一些的是缩紧腿部外侧的肌肉、内侧的肌肉都是有很好的效果的!

腰部运动：仰卧的姿势，然后你的两腿是保持弯曲的，两臂的话是放于体侧的，头和上身的话是需要的是慢慢的而向上抬起的，时间的话就是需要的是停留1分钟左右然后头再落下，就是这样的是反复的而进行一直是到肌肉是感到酸沉是为止的。

一些的有氧温和运动的话就是通过一定量的全身运动的，就是可以很好的是全面俩进行改善人体的机能的，然后就是需要的是提高人体的素质的。

温馨提示：由于长期在办公室工作，吸收阳光太少，长期坐着对腰部很不好，更加需要注意多运动，别让身体越来越差。