学生冬训，这些注意事项可得记牢了！

有一些学校会安排学生在寒假期间冬训，目的是为了让学生锻炼身体，冬训是很有意义的，但是学生在冬训的时候，有一些注意事项一定要记牢，免得出现什么意外，下面毕老师为大家介绍一些关于冬训的注意事项，欢迎大家阅读。

1、保证合理充足的睡眠

冬训会消耗大量的体力，因此保证合理充足的睡眠是十分重要的，每一天冬训结束后，学生不应该再玩闹而等到很晚才睡觉，而应该早点洗漱，然后上床睡觉。

2、预防感冒，注意保暖

冬训期间，学生十分容易感冒，因为冬天天气冷，在训练的过程中，学生容易流汗，因此十分容易感冒。所以在冬训期间，一定要注意做好保暖措施，同时也要准备一些感冒药，这样才能预防感冒。

3、多做准备活动

在冬训前，一定要做好准备活动，这样才能防止肌肉损伤，另外，还有注意，训练一定要适度，不能超负荷地运动，负荷量的安排要遵循循序渐进的原则。

4、保护好自己的皮肤

冬天风大，在野外训练，皮肤会很干，因此一定要保护好自己的皮肤，多喝水，注重防晒，同时还应该准备一些面霜和面膜，做好皮肤的保湿工作，不然皮肤很容易会变得干巴巴的。

5、防运动性、低血糖晕厥

运动性晕厥也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者，因此，冬训期间，一定要吃早餐，进食足量早餐才能预防晕到，而在训练期间，如果身体不适，一定不要死撑，要报告教官。

6、防急性胃肠炎

冬训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。因此同学务必多休息，不进食不卫生食品，不喝生水。 出现腹泻、呕吐等症状时及时就医。

7、防软组织损伤

软组织损伤多发生于训前前准备活动不充分，关节屈伸动作持续重复、过于集中及强度较大的`训练课目，以韧带扭伤和肌肉拉伤多见。所以训练前应预先做一些踝膝等关节活动练习进行热身，这样才能防软组织损伤。

8、注意你的着装

冬训期间，着装一定要宽松、舒适，穿解放鞋，袜子最好是纯棉线袜，丝袜容易磨出泡，千万不要赤脚穿鞋。鞋带系的松紧适度，过紧影响脚的血液循环，过松来回摩擦也易磨泡，而且不跟脚。

　　/写在最后/

冬训是学生一次很好的体验，但是学生在冬训期间，该注意的一定要多加注意。